Gesund abnehmen in Unterschleißheim – das Stenics Stoffwechselkonzept.

Kein Kalorienzählen nach Gefühl, keine Crash-Diät von der Stange — sondern eine Ernährungsstrategie, die auf deinem echten Stoffwechsel basiert, nicht auf Standardtabellen.

Mehr dazu

Standarddiäten und Crash-Kuren scheitern meist an derselben Stelle: Sie kennen deinen echten Stoffwechsel nicht. Wir überlassen deinen Erfolg deshalb nicht dem Zufall, sondern gewinnen zu Beginn über verschiedene Messungen wichtige Orientierungspunkte über deinen Körper:

1

Spirometrie

Gemessen. Verstanden. Eingeordnet.

Wir messen deinen Ruheumsatz, erhalten Einblick in deinen aktuellen Stoffwechsel und ermitteln daraus deinen individuellen täglichen Kalorienbedarf.

2

Bio-Impedanz-Analyse

Definiert. Fundiert. Begleitet.

Wir analysieren deine Körperzusammensetzung — das Verhältnis von Fettmasse, Wasserhaushalt und Muskulatur, deinem wichtigsten Fettverbrenner.

3

EKG & Herz-Stressmessung

Ernährung. Alltag. Lebensstil.

Blutdruck, Puls und Stresslevel verraten viel über dein Potenzial — Stress beeinflusst häufig direkt Essverhalten und Energieverwertung.

Unsere Basis: Für diese Messungen nutzen wir das etablierte cardioscan-System. Es liefert uns solide, fundierte Daten, auf deren Basis wir deine Ernährungs- und Bewegungsstrategie sinnvoll und alltagsnah aufbauen können.

Das Ernährungskonzept:
Ernährung kann so einfach sein!

Auf Basis deiner Messdaten entwickeln wir deine maßgeschneiderte Ernährungsstrategie. Du erhältst ein Rezeptbuch mit über 40 Vorschlägen, das exakt auf deinen Stoffwechsel und deine Kalorienbilanz abgestimmt ist.

Egal welcher Kochstil

Ob vegetarisch, klassisch oder vegan – jeder Stil wird berücksichtigt.

Volle Flexibilität

Die Rezepte sind so kalorisch und nährstoffoptimiert, dass du Frühstück, Mittag- und Abendessen völlig frei kombinieren kannst und trotzdem immer perfekt versorgt bist.

Alltagstauglich

Wir zeigen dir genau, wie du deine Strategie strukturierst und ganz einfach per App trackst.

Dein Körper. Deine Ziele.
Unsere Expertise.

Legen wir los?

Der Ablauf:
In 4 Schritten zum Wunschgewicht

Wir lassen dich mit deinem Plan nicht allein, sondern begleiten dich über einen Zeitraum von rund 16 Wochen.

Warum wir uns zwischendurch immer wieder zusammensetzen? Ganz einfach: Dein Körper verändert sich und passt sich an. Durch regelmäßige Re-Checks im Abstand von einigen Wochen sehen wir genau, was sich bei dir tut, und können deine Ernährungsstrategie ganz entspannt an deine Fortschritte anpassen. So bleibt das Ganze flexibel und passt immer zu dir und deinem Alltag.

Schritt

Wann

Was machen wir

Zeitaufwand

1. Der Start
Woche 1
Dein Check-Up: Wir nehmen uns Zeit für die erste Analyse, besprechen deine Ziele und du bekommst deinen individuellen Ernährungsplan.
ca. 120 Min.
2. Dranbleiben
Woche 4
1. Re-Check: Wir schauen, wie du im Alltag klarkommst, machen eine kurze Kontrollmessung und feilen an den Details.
ca. 60 Min.
3. Festigen
Woche 8
2. Re-Check: Dein Körper hat sich umgestellt. Wir passen den Plan an deine neuen Fortschritte an.
ca. 60 Min.
4. Zielgerade
Woche 16
3. Re-Check: Wir sichern deine Erfolge ab, damit du auch langfristig und ohne uns stabil dein Gewicht hältst.
ca. 60 Min.

Hinweis für deinen ersten Termin: Bitte 2,5 Stunden vorher nichts essen, keine kalorien- oder koffeinhaltigen Getränke trinken und 1 Stunde vorher nicht rauchen. Bitte am selben Tag keinen intensiven Sport treiben und bequeme Kleidung sowie ein kleines Handtuch mitbringen.

Unsere Erfolgsgarantie

Hand aufs Herz: Beim menschlichen Körper gibt es keine Erfolgsgarantie auf Knopfdruck – und das wäre auch nicht ehrlich. Aber was wir dir versprechen können, ist unsere volle Unterstützung.

Wenn du bereit bist, die Strategie in deinen Alltag einzubauen und dranzubleiben, werden wir das gemeinsam auch schwarz auf weiß sehen. Die Erfahrung zeigt, dass sich bei fast jedem, der aktiv mitmacht, die Werte spürbar verbessern. Egal ob am Bauchumfang, der Fett- und Muskelmasse oder ganz einfach an deinem Wohlbefinden, dem Ruhepuls und deinem Blutdruck: Unser Ziel ist es, dass du dich am Ende der 16  Wochen fitter, leichter und rundum wohler fühlst.

Wir packen das gemeinsam an!

FAQs

Wenn man über Ernährungsberatung spricht, wird oft vergessen, wie entscheidend individuelle Körperdaten für einen langfristigen Erfolg sind. Damit deine Strategie zu dir passt, beginnen wir mit unserem Health-Check. Nach der Anamnese erfassen wir deine wichtigsten Parameter präzise und wissenschaftlich fundiert:

  • Herz-Kreislauf & Stresslevel: Stress beeinflusst das Essverhalten und den Stoffwechsel massiv. Wir messen Blutdruck, Ruhepuls und dein Stresslevel via EKG, um Überlastungen frühzeitig zu erkennen.
  • Stoffwechsel & Kalorienverbrauch: Grobe Richtwerte reichen uns nicht. Mittels Spirometrie messen wir exakt, wie dein Stoffwechsel arbeitet und wie viele Kalorien du in Ruhe und bei Bewegung verbrauchst.
  • Körperzusammensetzung: Wie viel gesundes und ungesundes Fett hat dein Körper? Wie steht es um den Wasserhaushalt und deine Muskelmasse – deine wichtigsten Fettverbrenner? Wir messen deine Zusammensetzung aufs Gramm genau per Bioimpedanzanalyse.
  • Leistungsdiagnostik (Ergospirometrie): Wir analysieren deinen Stoffwechsel unter Belastung, um deine genauen Trainingsbereiche, deine Fettverbrennungsrate und deine Ausdauerleistungsfähigkeit zu ermitteln.

Du erhältst von uns eine individuell auf dich abgestimmte Ernährungs- und Trainingsstrategie. Basiert auf den Ergebnissen deines Health-Checks, deinen exakten Stoffwechseldaten und allen weiteren Auswertungen entwickeln wir ein Konzept, das genau zu deinem Körper passt. So bekommst du eine klare Orientierung für deinen Alltag – ohne Verzicht, fundiert und langfristig umsetzbar.

Für aussagekräftige Messergebnisse bitten wir dich, vor dem Health-Check folgende Punkte zu beachten:

  • 2,5 Stunden vorher: Bitte nichts mehr essen und keine kalorienhaltigen oder koffeinhaltigen Getränke (Säfte, Eistee, Kaffee etc.) zu dir nehmen. Wasser trinken ist absolut erlaubt und erwünscht!
  • 1 Stunde vorher: Bitte nicht mehr rauchen.
  • Am Tag des Termins: Bitte keinen intensiven Sport vorab treiben.
  • Mitzubringen: Komm am besten in bequemer Kleidung (z. B. Sport- oder Gymnastikkleidung) und bring ein kleines Handtuch mit.

Der gesamte Ablauf aus Messung, Auswertung und der gemeinsamen Erarbeitung deiner Strategie dauert ca. 120 Minuten.

  • Großer Check-Up (120 Min.): 250 €

(Inklusive Diagnostik, detaillierter Auswertung, Coaching & persönlicher Strategie)

  • Re-Checks (60 Min.): 100 €

(Nach ca. 4-6 Wochen zur Verlaufskontrolle, Erfolgsmessung und Anpassung der Strategie an deinen neuen IST-Zustand)